Enesekaitse treeningutel omandatakse teadmised ja oskused kuidas toime tulla erinevate situatsioonidega. Õpitakse tundma oma keha, kuidas selle eest hoolitseda läbi erinevate harjutuste (painutused, venitused, koordinatsiooni harjutused, reaktsiooni arendavad tegevused jne). Läbitakse võitluskunstide ajalugu ning õpitakse eetika reegleid.
